다이내믹스트레칭1 달리기 전 부상 예방을 위한 워밍업 루틴 🏃 달리기 전 워밍업 루틴"딱 10분만 투자하면, 부상 없이 오래 달릴 수 있어요!" 한창 운동 의욕이 넘칠 때, 준비운동 없이 바로 달리기 시작해본 적 있으시죠?저도 예전엔 그냥 음악 틀고 바로 뛰기 시작했어요. 그런데 시간이 지날수록 무릎이 뻐근하고, 종아리가 잘 뭉치더라고요.그때 알았어요. 워밍업은 부상을 막고, 성능을 끌어올리는 '달리기의 시작'이라는 걸요. 워밍업의 중요성 이해하기워밍업은 몸을 단순히 덥히는 것이 아닙니다.근육과 관절의 가동범위를 넓히고, 심박수를 서서히 올려서 달리기 퍼포먼스를 높여주죠.또한 갑작스러운 근육 수축을 막아 부상 위험을 크게 줄여줍니다.딱 10분만 투자해도 몸이 가벼워지고, 달리는 내내 숨도 훨씬 편안해져요! 다이내믹 스트레칭으로 몸 깨우기정적인 스트레칭보다.. 2025. 6. 3. 이전 1 다음