달리기습관1 부상 막는 달리기 습관 8가지 작심삼일은 이제 그만! 운동생리학적으로 검증된 부상 예방 루틴 🏃♂️📉런닝은 대표적인 유산소 운동으로 심폐 기능 강화, 체지방 감소, 스트레스 해소 등에 효과적인 운동입니다. 그러나 잘못된 습관은 무릎, 발목, 허리 등 다양한 부위의 만성 부상으로 이어질 수 있어요. 실제로 미국 스포츠의학회(ACSM)는 초보자의 65%가 운동 초기 잘못된 자세나 과부하로 인해 부상을 경험한다고 보고했습니다.저 역시 처음에는 무작정 뛰기만 했던 시절이 있었어요. 오늘은 그런 시행착오를 줄이기 위해 과학적 근거 기반의 부상 예방 습관 8가지를 소개드릴게요.🏥📋 목차워밍업과 쿨다운의 습관화 무릎과 발목 보호를 위한 착지법 자신의 속도와 페이스 알기 주간 루틴에 휴식일 포함하기 발에 맞는 러닝화 선택 기준 지.. 2025. 5. 29. 이전 1 다음
