달리기의 효과1 러닝의 효과 7가지: 당신이 달리기를 시작해야 할 이유 꾸준한 러닝은 단순한 운동이 아닌, 삶을 바꾸는 습관입니다. 이 글을 통해 러닝이 우리에게 주는 놀라운 변화 7가지를 알려드릴게요! 1. 건강한 심혈관 유지 러닝을 하면 심장이 강해지고 혈액 순환이 활발해져요. 특히 유산소 운동인 러닝은 고혈압과 고지혈증을 예방하는 데 효과적이죠. 미국심장협회(AHA)에 따르면, 주 150분 이상의 중등도 러닝은 심장병 위험을 40% 이상 줄여준다고 합니다. 걷는 것도 좋지만, 달리기는 심장을 한층 더 튼튼하게 만들어 줍니다! 2. 스트레스 감소 및 심리 안정 하루 20분만 달려도 기분이 훨씬 가벼워지지 않으시나요? 러닝은 뇌에서 ‘행복 호르몬’이라고 불리는 엔도르핀 분비를 촉진시켜요. 이 덕분에 우울감이나 불안감을 완화하는 데도 탁월한 효과를 보.. 2025. 5. 4. 이전 1 다음
