달리기착지법2 통증 줄이는 달리기 착지법, 전문가가 추천하는 방법은? 착지 하나로 부상과 효율이 결정됩니다. 여러분의 발은 어디로 떨어지고 있나요? 👣부상 없이 오래 달리려면, 발이 닿는 그 ‘지점’이 가장 중요합니다. 달리기를 할 때 가장 간과하기 쉬운 요소가 바로 ‘착지 위치’입니다. 많은 분들이 달릴 때 발이 어디에 먼저 닿는지조차 의식하지 않지만, 이 작은 차이가 부상 유무를 결정합니다. 실제로 서울의 스포츠 재활 클리닉 ‘한정훈 스포츠의학센터’에서는 “잘못된 착지 습관이 무릎관절염, 아킬레스건염, 족저근막염의 주된 원인이 된다”고 강조하고 있어요.📌 흔히 사용되는 착지 방식은 크게 세 가지입니다.① 뒤꿈치 착지 (Heel Strike)② 중간 발바닥 착지 (Midfoot Strike)③ 앞꿈치 착지 (Forefoot Strike)서울아산병원 스포츠의학센터 김진.. 2025. 5. 7. 발끝부터 무릎까지, 충격 줄이는 달리기 착지법 잘못된 착지 습관이 통증의 시작이라면? 무릎 보호를 위한 충격 완화 착지법 총정리 조금만 신경 써도 달라집니다. 무릎과 발목에 쌓이는 작은 충격이 결국 부상으로 이어질 수 있어요. 이 글에서는 운동 중 흔히 간과되는 착지 자세의 중요성과 함께, 발끝부터 무릎까지 어떻게 체중을 분산하고 충격을 줄여야 하는지 구체적으로 알려드릴게요. 생활 속 실천 팁까지 꼭 챙겨보세요! 💡1.운동 부상 예방의 핵심, 착지 자세 착지는 단순한 동작처럼 보여도 실제로는 무릎과 허리, 발목까지 영향을 주는 복합적인 움직임입니다. 특히 러닝이나 점프 동작 후에는 체중의 3~5배가 하체 관절에 전달되기 때문에, 올바른 착지 자세는 필수입니다. 무릎이 안쪽으로 말리는 '무릎 내반'은 대표적인 잘못된 자세이며, 이로 인해 전방십자인대.. 2025. 5. 6. 이전 1 다음
