잘못된 자세가 부상의 원인? 올바른 러닝 자세 알아보기
부상 없이 오래 달리기 위한 자세 교정 가이드러닝은 단순한 유산소 운동처럼 보이지만, 잘못된 자세로 달리면 무릎, 발목, 허리 통증이 생기기 쉬워요. 금방 지치고 포기하게 되죠. 러닝은 누구나 쉽게 시작할 수 있는 유산소 운동처럼 보이지만, 사실은 몸 전체를 유기적으로 사용하는 고난도 움직임이에요. 겉보기엔 단순히 다리를 움직여 앞으로 나아가는 것처럼 보여도, 이때 몸의 중심을 잡는 코어, 무게를 지탱하는 하체, 리듬을 만드는 팔의 움직임까지 모두 정교하게 작동해야 합니다. 하지만 이런 요소들을 충분히 고려하지 않은 채 달리면, 무릎에는 과한 충격이 쌓이고, 발목은 쉽게 꺾이거나 과사용으로 염좌를 유발하며, 허리는 자세가 무너질수록 긴장과 피로가 누적돼 통증으로 이어질 수 있습니다. 특히 초보 러너일수..
2025. 5. 6.
