멘탈관리1 러닝 한 달, 몸에서 일어나는 놀라운 변화들 가벼운 운동이 이렇게 대단할 줄이야! 달리기 한 달이면 몸과 마음이 변하기 시작합니다📌 목차운동 효과가 보이기 시작하는 시점체력과 지구력의 눈에 띄는 향상체형 변화와 체지방 감소수면의 질 향상과 피로 회복스트레스 완화와 멘탈 회복생활 습관과 식습관의 변화지속적인 달리기를 위한 팁과 동기부여1. 운동 효과가 보이기 시작하는 시점달리기를 시작한 지 일주일만 지나도 몸은 반응합니다. 하지만 진짜 변화는 '한 달'부터입니다. 이 시점부터는 눈에 띄게 호흡이 안정되고, 달리는 거리도 늘어나요. 처음엔 숨이 가빠서 힘들던 코스도, 이제는 자연스럽게 리듬을 타며 완주하게 됩니다.몸은 적응을 반복하며 근육 사용 방식과 에너지 소비 구조를 바꾸고, 이 변화가 외형적인 효과로도 나타나기 시작해요.2. 체력과 지구력의 눈.. 2025. 5. 5. 이전 1 다음
