발목강화1 발끝부터 무릎까지, 충격 줄이는 달리기 착지법 잘못된 착지 습관이 통증의 시작이라면? 무릎 보호를 위한 충격 완화 착지법 총정리 조금만 신경 써도 달라집니다. 무릎과 발목에 쌓이는 작은 충격이 결국 부상으로 이어질 수 있어요. 이 글에서는 운동 중 흔히 간과되는 착지 자세의 중요성과 함께, 발끝부터 무릎까지 어떻게 체중을 분산하고 충격을 줄여야 하는지 구체적으로 알려드릴게요. 생활 속 실천 팁까지 꼭 챙겨보세요! 💡1.운동 부상 예방의 핵심, 착지 자세 착지는 단순한 동작처럼 보여도 실제로는 무릎과 허리, 발목까지 영향을 주는 복합적인 움직임입니다. 특히 러닝이나 점프 동작 후에는 체중의 3~5배가 하체 관절에 전달되기 때문에, 올바른 착지 자세는 필수입니다. 무릎이 안쪽으로 말리는 '무릎 내반'은 대표적인 잘못된 자세이며, 이로 인해 전방십자인대.. 2025. 5. 6. 이전 1 다음
