수분보충1 🏃 달리기 다음날 피로 줄이는 회복 전략 조금만 달려도 근육이 뻐근하다면? 제대로 회복하는 방법이 필요해요! 달리기는 심폐지구력 향상과 체중 감량에 탁월한 운동이지만, 그만큼 근육에 주는 부담도 크죠. 특히 초보자나 무리하게 달린 다음 날이면 다리가 무겁고 피곤한 느낌이 오래갑니다. 그렇다고 그냥 쉬기만 하면 회복 속도가 느려지고, 다음 운동에도 영향을 줄 수 있어요. 효과적인 회복 전략으로 피로를 덜어내고, 다시 가볍게 뛰어볼 준비를 해볼까요? 😊 가벼운 스트레칭과 워킹으로 혈액순환 촉진하기회복의 첫 단계는 '완전 휴식'이 아닌 '적극적 회복'입니다. 달린 다음 날에는 침대에 누워 있기보다, 가벼운 산책이나 전신 스트레칭으로 몸을 풀어주는 게 좋아요.이렇게 하면 근육에 쌓인 젖산이 빠르게 배출되고, 피로가 덜 누적돼요. 10~15분 정도.. 2025. 6. 1. 이전 1 다음
