우울증완화1 정신 건강을 위한 최고의 운동, 달리기의 힘 마음이 무거울 땐 머리가 아닌 다리를 움직이세요 🧠🏃♀️요즘처럼 머릿속이 복잡하고 마음이 불안할 때, 가장 먼저 떠오르는 방법은 무엇인가요?명상, 독서, 대화 모두 좋은 방법이지만,사실 **정신과 의사들도 가장 먼저 권하는 운동은 ‘달리기’**입니다.달리기는 단순한 유산소 운동을 넘어서**감정 회복, 스트레스 해소, 우울 완화까지 도와주는 ‘움직이는 치료’**라고 할 수 있어요.지금부터, 달리기가 정신 건강에 얼마나 강력한 영향을 주는지 5가지 이유로 정리해드릴게요!1. 기분을 좋게 만드는 ‘엔도르핀’과 ‘세로토닌’ 증가달리기를 하면 **엔도르핀(Endorphin)**이 분비돼 기분이 즉시 좋아집니다.게다가 장기적으로는 세로토닌(Serotonin) 분비를 도와우울증, 불안 장애에 긍정적인 영향을 미.. 2025. 5. 11. 이전 1 다음
