운동루틴2 아침과 저녁, 언제 운동해야 더 잘 빠질까? 아침과 저녁, 언제 운동해야 더 잘 빠질까?같은 운동을 해도 시간대에 따라 효과가 다르다면 믿으시겠어요?"운동은 했는데 왜 살이 안 빠지지?"라는 고민, 저도 정말 많이 했습니다.그 답을 찾기 위해 아침과 저녁을 번갈아가며 운동해봤고,그 결과 운동 시간대에 따라 체중 감량과 컨디션 유지에 분명한 차이가 있다는 걸 몸소 느꼈습니다.오늘은 그 경험과 과학적 근거를 바탕으로 언제 운동해야 더 잘 빠질지 정리해드릴게요! 🕘🌄🌆목차시간대가 운동 효과에 미치는 영향아침운동의 장점과 주의점저녁운동의 장점과 한계체중 감량을 위한 시간대 비교 분석생체 리듬과 운동 성과의 관계목적별 추천 운동 시간대나에게 맞는 운동 루틴 찾기시간대가 운동 효과에 미치는 영향운동 효과는 단순히 '운동을 했느냐'보다 언제 했느냐에 따라.. 2025. 5. 16. 달리기와 명상의 결합, 스트레스를 다스리는 과학적인 방법🧘♂️ 운동만으로 충분할까?🧘♂️ 명상만으로 가능할까?두 가지를 함께하면 더 강력한 '스트레스 해방'이 시작됩니다!1.스트레스가 우리 삶에 미치는 영향스트레스는 만병의 근원이란 말, 들어보셨죠? 실제로 장기적인 스트레스는 우울증, 불면증, 면역력 저하 등 다양한 질환으로 이어질 수 있어요. 😨 특히 현대인들은 일, 인간관계, 정보 과부하 등으로 만성적인 스트레스에 시달리기 쉬운데요. 중요한 건 이 스트레스를 '제대로 관리'하지 않으면 마음과 몸 모두 망가질 수 있다는 점이에요.세계보건기구(WHO)는 스트레스를 ‘21세기의 건강 위협’ 중 하나로 지정했을 만큼 그 심각성은 크죠. 그래서인지 명상이나 운동, 요가처럼 심신의 균형을 잡아주는 방법들이 최근 더 주목받고 있습니다.2.달리기가 주는 심리적 안정 효과.. 2025. 5. 12. 이전 1 다음
