자기효능감2 정신 건강을 위한 최고의 운동, 달리기의 힘 마음이 무거울 땐 머리가 아닌 다리를 움직이세요 🧠🏃♀️요즘처럼 머릿속이 복잡하고 마음이 불안할 때, 가장 먼저 떠오르는 방법은 무엇인가요?명상, 독서, 대화 모두 좋은 방법이지만,사실 **정신과 의사들도 가장 먼저 권하는 운동은 ‘달리기’**입니다.달리기는 단순한 유산소 운동을 넘어서**감정 회복, 스트레스 해소, 우울 완화까지 도와주는 ‘움직이는 치료’**라고 할 수 있어요.지금부터, 달리기가 정신 건강에 얼마나 강력한 영향을 주는지 5가지 이유로 정리해드릴게요!1. 기분을 좋게 만드는 ‘엔도르핀’과 ‘세로토닌’ 증가달리기를 하면 **엔도르핀(Endorphin)**이 분비돼 기분이 즉시 좋아집니다.게다가 장기적으로는 세로토닌(Serotonin) 분비를 도와우울증, 불안 장애에 긍정적인 영향을 미.. 2025. 5. 11. 달리기와 공황장애의 관계: 치료에 도움이 될까? 심장이 뛰는 건 불안 때문일까, 아니면 회복의 시작일까? 🧠🏃♂️공황장애는 갑작스러운 심장 두근거림, 숨 막힘, 어지럼증, 죽음에 대한 공포 등으로 대표되는 ‘공황발작’이 반복적으로 나타나는 상태입니다. 무엇보다 특징적인 것은 이러한 발작이 ‘또 일어날까봐’ 불안해하는 예기불안이 매우 크다는 점이죠.그렇다면, 심장을 뛰게 만드는 ‘달리기’라는 활동이 이들에게는 더 큰 공포로 다가오는 건 아닐까요?놀랍게도 정반대의 결과들이 나오고 있습니다. 아래에서 구체적으로 살펴볼게요.🔬 임상 사례: 운동이 공황장애에 미치는 실제 영향미국 듀크대학 의과대학의 정신과 연구팀(Blumenthal et al., 1999)은 항우울제 세로자트(Sertraline) 복용군과 유산소 운동군(주 3회, 30분 걷기+달리기) .. 2025. 5. 10. 이전 1 다음
