준비운동1 러닝 전 준비운동의 효과, 스트레칭 필수인 이유 "오늘도 그냥 뛰어볼까?" 라고 생각하셨다면 잠깐만요!러닝 전 준비운동, 이거 그냥 하는 게 아니더라고요. 몸도 마음도 러닝 모드로 바꿔주는 가장 중요한 시간입니다.📋 목차준비운동의 기본 개념부상 예방과 회복 속도근육 활성화와 운동 퍼포먼스 향상심박수 안정화와 에너지 조절러닝 심리적 준비의 역할날씨에 따른 준비운동 중요성일상 습관으로의 정착 필요성1.준비운동의 기본 개념🏃♂️준비운동은 말 그대로, '달리기 전 몸을 준비시키는 과정'입니다.단순히 스트레칭을 몇 번 하는 게 아니라, 몸 전체를 서서히 활동 상태로 바꾸는 과정이에요.갑작스러운 운동을 피하고, 관절과 근육에 경고를 보내주는 신호 같은 거죠.2.부상 예방과 회복 속도러닝 중 흔한 부상, 예를 들면 무릎 통증, 발목 염좌, 햄스트링 땡김 같은.. 2025. 5. 5. 이전 1 다음
